Анатомия стретчинга - Брэд Уокер (2011)

Год:

2011
Название:

Анатомия стретчинга
Автор:

Брэд Уокер
Жанр:

Прикладная литература
Серия:

Анатомия спорта
Язык:

Русский
Перевел:

Н. А. Татаренко
Издательство:

Эксмо
Страниц:

9
ISBN:

978-5-699-81838-9
Рейтинг:

3.5 (2 голос)
Ваша оценка:
80

1

2

3

4

5

Одним из cамых безопасных и эффективных способов освобождения от боли в мускулатурах является обыкновенная растяжка, заниматься которой можно в любом местечке, в любое время и без соответствующего оборудования. В этой неповторимой книге воображены сотни неповторимых упражнений, подсобляющих восстановить метаболизм и сделать его пластичным, подтянутым и здоровеньким. В издании есть отчётливое и подробное изложение важных постулатов анатомии и биохимии, здоровья и, разумеется, правильной перетяжки. В книге воображены способы воссоздания после болезней с подмогой стретчинга. Большое количество подробных репродукций позволит исполнять упражнения просто, шустро и правильно с первого разка. Эта книга по-разному необходима и ценителям фитнеса, и дилетантам. Здоровье, поджарое тело – вот то, что присвоите вы, прочтя это коллекционное переиздание. Подход к тематике стретчинга (или растяжки) и пластичности за последние 15 – 20 гектодаров заметно переменился. Канули в году те дни, когда тематика стретчинга умещалась на пару-тройке страниц в cамом конце конспекта о здоровом архетипе жизни.

Анатомия стретчинга - Брэд Уокер читать онлайн бесплатно полную версию книги

Добавить в свои закладки на сайте Версия для слабовидящих

Большинство движений предполагает совместное усилие двух и более мышц, причем одна из мышц обязательно должна выступать в качестве первичной движущей силы. Многие первичные движущие мышцы, как правило, берут «в помощники» мышцу-синергиста. Кроме того, у большого числа скелетных мышц имеется одна или даже больше мышц-антагонистов, которые выполняют противоположное действие. Хорошим примером может послужить абдукция бедра, при которой средняя ягодичная мышца выступает в качестве первичной движущей силы, напрягатель широкой фасции бедра действует синергетически, а приводящие мышцы бедра функционируют как антагонисты, при этом происходит их реципрокное торможение (РТ) под действием агонистов.

Реципрокное торможение – это физиологический феномен, предполагающий автоматическое ингибирование мышцы при сокращении ее антагониста. В определенных обстоятельствах агонисты и антагонисты могут сокращаться одновременно – такой феномен известен как координация сокращения.

Теперь, когда вы имеете общее представление о гибкости, мышцах и мышечной механике, можно переходить к определению стретчинга. Поскольку стретчинг связан с физическим здоровьем и хорошей физической формой, он представляет собой способность определенных частей тела принимать такие положения, в которых мышцы и связанные с ними мягкие ткани удлиняются.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, https://www.litres.ru/48481372/?lfrom=569602277 на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.