Менталист. Скрытые механизмы влияния на окружающих - Саймон Уинтроп (2012)

Слабая память — всегда результат плохой самооценки. В конце концов, память целиком и полностью относится к сфере сознания. А для того чтобы сознание было здоровым, необходимо верить в то, что цели, которые вы себе ставите, вам по плечу. Поддерживайте самоуважение на должном уровне и верьте в свои силы — отношение должно помогать вам, а не наоборот. Медитация с позитивной мантрой — вроде «я способен на все, что только можно себе представить», — очень полезна в этом отношении.

Регулярно занимайтесь спортом

Еще один способ снятия стресса — упражнения для сердечно-сосудистой системы, которые улучшают циркуляцию крови и являются полезными для сердечной мышцы и мозга. Исследования показывают, что ходьба помогает организму в выработке гормонов, которые участвуют в формировании новых клеток мозга. Если просто ходить вам скучно, занимайтесь спортом, который вам нравится, например баскетболом, волейболом, теннисом. В общем, чем угодно, если это приносит вам удовольствие.

Занятия спортом также снижают риск повышения артериального давления, следствием которого может стать амнезия. Поэтому поднимайтесь и двигайтесь как можно больше. Так вы не только обретете здоровое и сильное тело, но и расширите свое сознание, увеличите свой творческий потенциал (не говоря уже о море удовольствия и новых знакомствах, которые могут принести вам тренировки).

Крепкое тело — это отличное начало, но для того, чтобы ваш мозг не деградировал, нужно нечто большее. Вы постоянно должны быть вовлечены в «игры», которые заставляют вас мыслить. Общайтесь с людьми, читайте книги, слушайте образовательные передачи, сделайте своей привычкой узнавать и переживать что-то новое, постоянно учиться и развиваться. Помните, что нейроны не восстанавливаются. Лучше бы вам использовать их, вместо того чтобы обрекать на гибель.

* Занятия спортом снижают риск повышения артериального давления, следствием которого может стать амнезия. Поэтому поднимайтесь и двигайтесь как можно больше. Так вы не только обретете здоровое и сильное тело, но и расширите свое сознание, увеличите свой творческий потенциал.

Музыка для разума

Пожилые люди, страдающие слабоумием, лучше вспоминают свое прошлое, если фоном для разговора служит музыка, в то время как в тишине этого не происходит. Ктакому выводу пришла Элизабет Валентайн, психолог из Лондонского университета, одна из авторов исследования о влиянии музыки на память.

Более того, музыку давно уже используют в терапии для того, чтобы больные быстрее восстанавливались после операции или травмы. Эксперты утверждают, что музыка успокаивает и наполняет человека внутренней энергией.

* Музыка успокаивает и наполняет человека внутренней энергией.

Британские ученые провели исследование, в котором приняли участие двадцать три человека (в возрасте от шестидесяти восьми до девяноста лет), страдающие легкой формой слабоумия. В ходе эксперимента в качестве фона использовалось различное звуковое сопровождение.

Так, разговор проходил либо в тишине, либо в отдалении звучала легко узнаваемая мелодия (например, «Зима» из «Времен года» Вивальди), романс или запись шума закусочной. Четыре недели потребовалось исследователям, чтобы каждый участник эксперимента побывал в каждой из четырех ситуаций.

Участники давали больше правильных ответов, если разговор проходил не в тишине, еще лучших результатов они достигали, если звучала музыка.

«Знакома мелодия или нет — значения не имеет. Видимо, музыка просто будоражила участников эксперимента и помогала им сосредоточиться», — сделали вывод исследователи.

Обучение и эмоции