Мастер времени - Брайан Трейси (2017)

Ешьте медленно и вдумчиво. Тщательно пережевывайте пищу, стараясь прочувствовать вкус и наслаждаясь каждым кусочком. Отметьте все оттенки запахов и вкусов, как будто пробуете это блюдо в первый или, наоборот, в последний раз.

Вы значительно повысите уровень осознания, если просто замедлитесь и понаблюдаете за своим поведением со стороны. Например, перейдите на медленную ходьбу – и сразу же начнете воспринимать свои движения более осознанно, погружаясь в состояние самовоспоминания, осознания себя и окружающего мира. Вы думаете: «Я здесь».

Замедляя движения во время мытья посуды, чистки зубов и даже складывания газеты, вы сразу же начинаете обращать повышенное внимание на свои действия и на все, что вас окружает.

Осознанное внимание при решении проблем

Как только у вас возникнет какая-то проблема, создайте обстановку спокойной уединенности. Для поиска решения найдите место, где вас никто не будет отвлекать. Сядьте поудобнее и расслабьтесь.

Будьте готовы к тому, что 25–30 минут вам придется просидеть в тишине, прежде чем ваш мозг избавится от потока повседневных мыслей. Примерно на 30-й минуте полной тишины сознание успокаивается и вас охватывает удивительное ощущение покоя. Вы начинаете видеть все более ясно. Когда вы спокойно сидите в полной тишине, в вашей голове зачастую всплывает точный ответ на тот вопрос, который беспокоит вас больше всего.

Поскольку пребывание в тишине стимулирует суперсознание, решение проблемы представляется простым и ясным. В нем содержатся ответы на все вопросы. Реализация этого решения оказывается для вас вполне посильной и может быть немедленно осуществлена.

Подумайте о воде

Еще один способ стимуляции суперсознания и развития духовности высшего уровня заключается в том, чтобы представить себе воду. Поскольку тело человека на 70 процентов состоит из воды, у нас наблюдается природная тяга к воде, особенно к водоемам. Стоит вам только сесть на берегу, как ваш разум успокаивается и проясняется. В вас просыпаются интуитивные способности.

Если воды поблизости нет, просто подумайте о ней. Представьте себе озеро, океан или тихую речку, которая спокойно проносит свои воды мимо вас. Мысли о воде успокаивают разум и стимулируют появление идей, имеющих отношение к текущей ситуации.

Даже когда вы сидите в тишине около бассейна, глядя на водную поверхность, ваши мысли и эмоции успокаиваются.

Практика медитации

Миллионы людей во всем мире ежедневно, а иногда и несколько раз в день занимаются медитацией.

В это время вы сидите в тишине с закрытыми глазами и глубоко дышите, концентрируя внимание на диафрагме, расположенной между легкими и брюшной полостью.

Многие приверженцы медитации используют мантры – простые слова или фразы типа «покой», «любовь», «безмятежность», которые повторяются до тех пор, пока не наступит расслабленное состояние гармонии и покоя.

Зачастую медитирующие сидят на протяжении 20–60 минут перед свечой в затемненной комнате, концентрируясь на своем дыхании. Существует даже компьютерное приложение с изображением горящей свечи, которое вы можете скачать и использовать в медитации.

Еще один метод ментальной релаксации, идеально подходящий к пребыванию на природе, – медитация во время ходьбы. Вы можете прогуливаться по парку, лесу или пляжу, испытывая такую же релаксацию и творческий подъем, как и во время медитации в тихой комнате.

Правда, не все люди способны к медитации. В этом случае достаточно просто посидеть в тишине, глядя в окно. Главное, чтобы никто не мешал и не отвлекал. Глаза при этом открыты, а мысли спокойно и свободно текут без всякого контроля с вашей стороны. И медитация, и спокойное созерцание приводят человека в состояние внутреннего покоя, в котором легче искать решения беспокоящих вопросов.

Большая награда