Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений - Инна Литвиненко (2021)

6. Теперь ты сосредотачиваешься не на проблемах, а на решениях. Ты понимаешь, что у тебя есть возможность управлять своей судьбой и менять обстоятельства собственной жизни вместо того, чтобы оставаться беззащитной перед уловками в игрищах твоего бывшего партнера. Ты понимаешь, что на каждое действие существует равное по силе противодействие. Если тебе нужно удалить электронный почтовый ящик, которым ты пользовалась в течение многих лет, потому что твой бывший забрасывает тебя письмами с разных адресов, ты делаешь это. Если тебе нужно изменить номер сотового или стационарного телефона, то ты так и поступаешь. Если твой бывший посылает тебе подарки и цветы, ты отказываешься их принимать или просишь доставку «вернуть назад отправителю». Ты серьезно борешься за свою новую свободу.

7. Ты больше не считаешь случившееся с тобой наказанием. Это, скорее, разоблачение, потому что ты пришла к пониманию, что причиной происшедшего стали неисцеленные детские травмы.

Ты восстанавливаешься после нарциссического абьюза, потому что тебе больше не нужно одобрение или оценка твоего экс-кавалера, ты и так знаешь себе цену. Ты признаешь существование персон, поведение которых носит деструктивный характер, но ты больше не вступаешь в отношения с такими людьми.

Ты берешь на себя ответственность за свои действия с полным пониманием, почему ты считаешь необходимым поступить так, а не иначе.

Ты находишься на пути исцеления, если ты проявляешь нетерпимость к унижению собственного достоинства кем бы то ни было, потому что ты стала себе хорошим другом и можешь защитить себя лучше, чем кто-либо другой.

Лю-боль

Нужна серьезная внутренняя работа, чтобы, вступая в новые отношения, не притащить за собой хвост из застарелых травм и подсознательных обид.

После отношений с абьюзером многим кажется, что ничего хорошего от мужчин ждать уже не придется. Чтобы избавиться от подобных непродуктивных установок, сначала следует честно признать факт токсичных отношений в прошлом.

Не впадать в крайности, успокаивая себя утверждениями вроде «я вела себя так потому, что он так ко мне относился», «у него было трудное детство», а признать голую правду: тебя обесценивали, а ты по определенным причинам позволяла это с собой делать.

Личностные качества партнера в данном случае нас не интересуют, важно разобраться с собой и собственными ментальными схемами. Чтобы больше никогда не стать жертвой.

Мы сейчас говорим о внутренних причинах и паттернах, которые к этим отношениям приводят. И это очень важный момент, потому что если эти обстоятельства не устранить, они так и будут мешать тебе жить и осознанно выбирать для отношений правильного мужчину.

У многих женщин, переживших абьюз, даже нет возможности ни с кем этим опытом поделиться. Их останавливает то, что общество считает их жалобы неубедительными. Ну, в самом деле, кого можно этим удивить, если элементы скрытого психологического насилия рассеяны в нашей культуре: «все так живут! И вообще: бывает и хуже».

Многим просто стыдно признаться в том, что они столько времени потратили на человека, после которого и приятных воспоминаний не осталось.

И это, пожалуй, один из самых болезненных моментов для осознания, потому что отношения были, опыт (причем далеко не всегда мимолетный) приобретен, но он настолько болезненный, что непонятно, как с этим жить дальше.

Это не только серьезный удар по самооценке, но и повод для личного экзистенциального кризиса: на что были потрачены эти несколько месяцев или лет жизни, и чем теперь заполнить эту черную дыру в своем сознании?

Поэтому ошибочное решение, которое часто принимают, – забыть о случившемся как можно скорее раз и навсегда, а некоторые даже умудряются тут же закрутить новый роман, чтобы встряхнуться и отвлечься от пережитого кошмара токсичных отношений.