В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам - Ворожцова Ольга (2009)

Во время беременности кожа усиленно выделяет продукты обмена, поэтому необходимо ее поры освобождать от загрязнения, обращая особое внимание на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Волосы в подмышечных впадинах желательно сбрить. Обилие сальных желез в области половых органов и усиленный к ним прилив крови способствуют увеличению секрета из влагалища, где могут размножаться болезнетворные микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуется 2–3 раза в день теплой водой обмывать наружные половые органы.

Еще во время беременности вы можете подготовить к будущему кормлению молочные железы: после приема душа нужно растирать их жестким полотенцем по направлению от внешней стороны груди к центру – через нижнюю часть и от центра к внешней стороне – через верхнюю.

Баня, сауна. По поводу посещения сауны и бани не лишним будет посоветоваться с вашим врачом. Чтобы принять разумное решение, вам нужно сначала понять физиологический механизм действия горячего воздуха, оценить свое самочувствие и после этого решить, можно ли вам на этом сроке беременности и с вашим уровнем здоровья сходить в баньку.

Когда вы попадаете в баню или сауну, под влиянием высокой температуры кожа нагревается, в ней расширяются кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается приток крови к коже, открываются потовые железы по всей поверхности тела. Присоединение к горячему воздуху влажного пара (как это происходит, в отличие от финской сауны, в русской бане) приводит к размягчению поверхностного слоя кожи и более легкому его отделению. Кожа начинает «дышать», и у человека появляется чувство огромного облегчения. Следующий этап банного ритуала – ныряние в холодную воду или снег. От этого сосуды в коже сужаются, и возникает новое перераспределение крови в теле, на этот раз – от кожи к внутренним органам. Приток крови к жизненно важным органам улучшает их деятельность и самочувствие человека в целом.

Так реагирует на баню организм любого здорового человека. Но беременность – это все же особое состояние (хотя ни в коем случае не болезнь), поэтому примите во внимание особенности вашего самочувствия на разных сроках. Не стоит посещать баню в первом и третьем триместрах беременности. Во втором триместре посещение бани (парной) и сауны возможно, но ни в коем случае не в одиночестве.

Вне зависимости от того, беременны вы или нет, придерживайтесь в бане следующих правил:

Придя в баню, не надо сразу идти в парилку. Пусть кожа согреется постепенно, капилляры умеренно расширятся.

Отправляясь в парилку, не мочите голову и обязательно наденьте шапочку или тюрбан из полотенца.

В парилку надо заходить сухим – мокрая кожа препятствует потоотделению.

В первый раз зайдите в парилку минут на пять, посидите или полежите на нижней полочке. Следите за самочувствием и пульсом (он не должен превышать 120 ударов в минуту).

После парилки нужно смыть с кожи пот и вытереться.

Перед очередными заходами в парную надо 10–15 минут посидеть в прохладном помещении (предбаннике), завернувшись в простыню, попить (лучше всего – травяного чая), чтобы восполнить потерю влаги.

Следующий заход в парилку с обязательным контролем пульса может быть чуть дольше – до 10 минут. В парилку можно заходить несколько раз – это зависит от вашего здоровья и уровня подготовки. При этом каждый раз важно контролировать самочувствие, измеряя пульс.

Поскольку из-за больших перепадов температур погружение в прохладную или холодную воду – тяжелая нагрузка на организм, то таким способом могут пользоваться только хорошо тренированные женщины после разрешения компетентного в этом вопросе врача. Но лучше вообще воздержаться от подобных стрессов в столь ответственный период.

Выйдя из парилки после последнего захода, нужно помыться с мылом с помощью щетки, мочалки или веничка.