Бесконечность жизни, или Лекарство от старости - Стивен Рассел (1998)

Умение подключаться к своей «сверхъестественной» силе и направлять ее в нужное русло во многом зависит от умения регулировать темп и плавность движения диафрагмы. Умение пребывать в состоянии непреходящего внутреннего покоя, что бы вокруг ни происходило, зависит от умения контролировать свой дыхательный ритм, который нужно стараться сделать максимально естественным и расслабленным. Все это возможно, если следить за своим дыханием.

Вы слишком заняты, чтобы обращать внимание на дыхание? Но ведь это сродни вождению. Когда вы еще только учитесь рулить, вам приходится направлять все внимание на технику вождения. Но, поездив какое-то время, вы замечаете, что можете вести машину и при этом болтать на совершенно отвлеченные темы – с самим собой или кем-то еще. Так вот представьте себе, что дышать – это все равно что рулить. Если вы будете невнимательны, то обязательно куда-нибудь врежетесь. Но это вовсе не значит, что, находясь за рулем, нельзя разговаривать и получать удовольствие от поездки.

ДЫШИ

В течение дня нет-нет да и проверьте, как чувствует себя ваша диафрагма. Для этого достаточно приложить теплую ладонь к грудной клетке и мысленно помочь диафрагме расслабиться еще на пару делений. Когда вы вполне освоитесь с этим упражнением, оно будет занимать у вас не больше 15 секунд, притом что важность его трудно переоценить. Ведь жизнь воина (как, впрочем, и всех живых существ) зиждется на дыхании.

Дыша воздухом, вы участвуете в газообмене в масштабах всей планеты.

Каждое движение вашей диафрагмы чуть видоизменяет атмосферу Земли. Тем самым вы входите в неявный, но всеобъемлющий контакт со всеми живыми существами, обитающими на нашей планете, чья жизнь тоже зависит от дыхания. Чтобы получать от этого процесса максимальную пользу, дышать нужно правильно, а для этого необходимо знать кое-какие азы.

Когда вы делаете вдох, ваш живот должен расширяться, а когда выдыхаете – сжиматься. Многие делают всё наоборот – выпячивают грудь и втягивают живот на вдохе, а на выдохе съеживают грудную клетку и раздувают живот. Это искажает естественный ритм движения диафрагмы и мешает работе легких.

Схема дыхания (вид сбоку)

Изменив эту привычку, вы улучшите качество своего жизненного опыта на 100, а то и на 200 процентов, поэтому, если вы хотите оставить всё как есть, продолжайте дышать неправильно. Если же перспектива изменить жизнь к лучшему кажется вам заманчивой, невзирая на все временные неудобства, которые сулит этот путь, начинайте практиковать нижеописанную визуализацию и делайте это до тех пор, пока она не станет получаться у вас сама собой. Поначалу вы будете тратить на это около минуты или столько, сколько нужно, чтобы увидеть и прочувствовать все как следует. Зато потом вы сможете проделывать ее на раз. Если же сравнить временные затраты с живительной пользой этого упражнения, станет понятно, что это страшно выгодное капиталовложение, и я настоятельно рекомендую вам сделать его прямо сейчас.

Представьте, что в нижней части вашей брюшной полости покоится морская губка, контактирующая не с водой, а с воздухом, и что она пропитана им так, что дальше некуда. А теперь начинайте сжимать мышцы нижней части живота, подтягивая их к позвоночнику. От этого движения губка будет сдавливаться, а весь находящийся в ней воздух выталкиваться на выдохе через нос или через рот. После чего, как любая губка, она сама собой распрямится на вдохе и наполнится свежей порцией воздуха. Итак, сжимайте губку на выдохе, а на вдохе пусть она распрямляется сама.

Просто следите за своим выдохом, осознанно напрягая и втягивая мышцы живота. Вдох же пусть происходит сам собой – для этого нужно просто открыться и впустить в себя воздух.

Когда ваше дыхание становится беззвучным и гладким, как идеально круглая жемчужина, то, помимо всего прочего, ваши мысли и энергия начинают течь гораздо плавнее.