• Мне кажется невозможным замедлить ритм жизни и спокойно задуматься над всем тем, что в ней происходит.

• Стараюсь не обращать внимания на ухудшение своего физического состояния, пока это терпимо. Предпочитаю не тратить время на тщательное, полноценное лечение.

Если вариант «очень часто» подходит к четырем утверждениям и более, то вам стоит пересмотреть свои представления о значимости настоящего времени.

Если же на большинство утверждений вы отреагировали вариантами «редко» или «никогда», то поздравляем: ваша способность пребывать в Текущем Мгновении развита хорошо.

Обдумайте полученные результаты. Постарайтесь понять, как они вписываются в вашу сегодняшнюю систему ценностей и взглядов на такие понятия, как «благополучие» и «счастье».

Метод Биллмарков

Наш метод поможет вам лучше и чаще сосредоточиваться на настоящем времени.

1. Произнесите про себя или вслух слово «сейчас». Так вы обратите внимание на бег своих мыслей и приостановите его.

2. Сконцентрируйтесь на следующих пяти вдохах. Тихо проговаривайте: «Вдыхаю. Выдыхаю. Вдыхаю. Выдыхаю…»

3. Вслух опишите для самих себя то, чем вы сейчас занимаетесь. Используйте подробные формулировки, но избегайте оценок вроде «хорошо», «неприятно», «прекрасно» и тому подобные. Например: «Я сижу за компьютером и печатаю письмо сыну. <…>; Теперь я высылаю письмо». Или так: «Я ем салат из помидоров, огурцов и креветок. Я беру вилкой кусочек и кладу в рот».

Выполняйте одно или все эти упражнения по меньшей мере раз в день.

Сосредоточивайтесь на дыхании как можно чаще. Это умение играет ключевую роль в тренировках на пути к полноценному пребыванию в Текущем Мгновении.

Эго

Перед человечеством встал очень важный выбор. Либо мы продолжаем руководствоваться устаревшими концепциями, основанными на эгоистических и эгоцентрических идеях, либо начинаем ориентироваться на то, что предоставляет нам окружающая реальность.

Экхарт Толле[4]

Как ни удивительно, но ваше эго относится к Текущему Мгновению с едва скрываемой ненавистью, потому что считает его той крохотной, но вечно мешающейся под ногами дистанцией, за которой вас ждет настоящее счастье и процветание.

Для эго ничего никогда не бывает достаточно хорошим. Никогда.

Стремясь достичь того, что в представлении эго является счастьем, люди гонятся за властью, деньгами, одобрением, роскошью, физической силой и так далее. Добившись этих внешних атрибутов «счастья», «успешные» люди ощущают радость на протяжении очень короткого периода.

До тех пор, пока вы будете руководствоваться голосом своего эго, вас все время будет тянуть к новым «достижениям» и сильным впечатлениям: покупке все более качественных и модных смартфонов, телевизоров, ноутбуков, одежды, обуви и прочего. Нужды эго невозможно удовлетворить в принципе, поэтому, повинуясь ему, вы обречены жить с постоянным чувством недовольства и тревоги.

Эго не любит сидеть на месте. Оно непрерывно ищет какой-нибудь повод для получения одобрения и испытывает острую потребность осуждать других людей. Ко всему прочему, оно жаждет ежесекундного контроля над происходящим и смотрит на мир через призму донельзя завышенных ожиданий.

Сила вашего эго напрямую зависит от того, как много внимания вы уделяете своим мысленным монологам и как часто позволяете им управлять вашими намерениями и действиями.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, https://www.litres.ru/29814733/?lfrom=569602277 на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.