Это издание поможет вам укрепить отношения с партнером и жить душа в душу. Книгу можно использовать как отдельное пособие по самосовершенствованию или же как дополнение к психотерапии и консультациям для пар. Если ваши отношения причиняют только боль и вы на грани расставания, обратитесь за профессиональной помощью (некоторым парам нужна третья, объективная сторона, которая поможет им проработать предложенные в этой книге упражнения). Если ваши отношения не находятся на грани разрыва, но вы хотите укрепить взаимопонимание и сделать повседневное общение приятнее, научиться сопереживать и себе, и партнеру, то эта книга для вас. Это попытка сбалансировать теорию и практику романтических отношений, чтобы вы не только получили полезную информацию, но и знали, какие практические шаги следует предпринять. Я не хотела перегружать вас научными сведениями и старалась сделать чтение легким и приятным (чтобы вы все-таки дочитали до конца!). Это не исчерпывающее руководство по любовным отношениям, но если вы заинтересованы в глубокой близости с партнером, то оно вам подойдет.

Можно выделить несколько аспектов этой близости в зависимости от этапа, на котором находятся ваши отношения.

• Вы довольны близостью с партнером и хотите сделать все, чтобы она не пропала.

• Вы хотели бы укрепить близость с партнером; вы хорошо ладите, но пора вдохнуть жизнь в ваши отношения, а то вы немного заскучали.

• Вам нужна помощь, поскольку у вас непростые отношения, и вы хотите вернуть утраченную связь между вами, пока еще есть надежда.

• В ваших отношениях уже невозможно восстановить близость, и вы ищете способ закончить их мирно, с сопереживанием друг другу.

• Отношения закончились, и вы хотите понять, почему связь была разорвана.

• Вы ищете родственную душу и хотите понять свой шаблон отношений, прежде чем строить новые.

• Вы профессионал, помогаете парам укреплять отношения и хотите использовать эту книгу как пособие.

Упражнения из данной книги помогут развить сопереживание к себе и партнеру и построить прочный фундамент отношений. Вы узнаете, как ваш жизненный опыт влияет на общение с партнером. Получите навыки эффективного общения, инструменты принятия решений, научитесь успокаиваться во время ссор и ставить себя на место партнера, чтобы действительно почувствовать эмпатию и проявить сопереживание по отношению к любимому человеку. Вы узнаете, что значит прощать (и что не относится к прощению) и как использовать навыки осознанности и сопереживания для развития глубокой эмоциональной и физической близости с партнером. Если вы последуете предложенным советам, то заметите улучшения в своей жизни, в том числе в отношениях с партнером; вы станете добрее к себе, а с тяжелыми жизненными испытаниями вам будет справляться проще — особенно когда внутренний критик не дает вам покоя.

СТРУКТУРА КНИГИ: ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ

Часть I. Здесь мы поговорим о разнице между любовью и сопереживанием и о том, что подразумевают под собой счастливые близкие отношения. В этой части вы найдете опросники по удовлетворенности отношениями и факторам «уйти или остаться». Вы исследуете, какие сферы нуждаются в особом внимании и как ваш стиль привязанности влияет на отношения. Я также расскажу об общем социальном контексте, в котором мы живем, обо всем, что нас отвлекает и разрывает связь между партнерами, а также мешает выстроить близкие отношения. Вы узнаете, что одной любви для длительной близости недостаточно — нужно еще сопереживание.