Меня также заботит ваша безопасность. Если вы стали жертвой домашнего насилия либо какой-нибудь другой формы агрессии или же существует такой риск, немедленно обратитесь за помощью. Эта книга вам не подходит, поскольку вероятность жестокого обращения возрастет, если жертва начнет высказывать свое недовольство или проявит твердость характера. Если вы боитесь, что сами проявите агрессию по отношению к партнеру — или уже сделали это, — данной книги тоже будет недостаточно. Я настоятельно рекомендую обратиться за профессиональной помощью.

ПАУЗА — ЦЕЛЬ — ИГРА

Когда речь идет о создании длительных отношений, есть несколько вещей, которые вам помогут. Я называю свой терапевтический процесс «пауза — цель — игра».

1. Пауза

Пауза означает, что мы сознательно решили притормозить бешеную скорость своей жизни и уделить больше внимания тому, что действительно важно. Мы прислушиваемся к своему разуму и телу, учимся осознанно наблюдать за внешним и внутренним миром. Пауза помогает парам, которые поглощены сильными негативными чувствами, взаимными обвинениями и желанием мстить; пауза учит слушать друг друга. Умение притормозить и сбросить напряжение также благотворно для пар, которых отличают амбициозность и честолюбие в других сферах жизни. Если перегрузить себя работой, это плохо повлияет на ваше настроение, благополучие и отношения. Пауза также помогает парам, которые слишком расслабились, забыли о том, что когда-то между ними была особая близость, и принимают друг друга как данность. У них будет возможность проанализировать ситуацию и снова обрести цель. Нажмите на «паузу», пока вам не пришлось нажать на «стоп» (перегорание) или даже «выход» (развод или расставание).

2. Цель

Когда вы притормозите настолько, что заметите негативные последствия прежнего образа жизни, то сможете выбрать те типы поведения, которые помогут вести полноценную жизнь. Разве не к этому вы стремитесь? Вы сориентируетесь на местности, достанете карту и компас и решите, куда идти, чтобы найти потерянную страсть и целенаправленно двигаться в этом направлении. Кроме того, вы избавитесь от вредных типов поведения, которые мешают отношениям, — речь идет об отсутствии честности и нежелании проявлять уязвимость. Вы используете сопереживание, чтобы стать таким партнером, каким вы хотите быть.

3. Игра

Итак, мы притормозили и нашли верный путь, а теперь пора двигаться вперед — с конкретной целью в уме. Ежедневно тренируя необходимые навыки и принимая жизнь такой, какая она есть (со всеми ее взлетами и падениями), мы вернем себе радость и энергичность. Мы исследуем, какие приключения хотим пережить вместе с партнером, выявим наши надежды и мечты, усилим позитивное общение и создадим яркие воспоминания, чтобы построить длительные отношения. Мы также обсудим, какое место в отношениях занимает игра и как с ее помощью вспомнить о давно забытых желаниях и удовольствиях и жить полноценной жизнью вместе с партнером.

Я так рада, что вы здесь. Присаживайтесь на кушетку и открывайте первую главу вашей новой совместной истории.

С наилучшими пожеланиями, Микаэла Томас

Часть I. Обретение ясности в близких отношениях

Что лежит в основе длительных отношений и что приводит к утрате близости?

Как на самом деле развиваются близкие отношения и почему одной любви недостаточно, чтобы их сохранить; важная роль сопереживания.

Что означает ваша эмоциональная воспламеняемость и что разжигает пламя в ваших отношениях с партнером?

Какие факторы стресса влияют на вас и вашего партнера?

Как оценить удовлетворенность отношениями и какие области отношений нуждаются в особом внимании?

Определение целей для дальнейшей работы.

Глава 1. Что такое любовь?

Фундамент длительных отношений