Быть сильной 365 дней в году - Деми Ловато (2013)

Цель. Не принимай в штыки непредвиденные обстоятельства и не отмахивайся от них. Со временем ты поймешь, что они по-своему улучшили твою жизнь.

19 января

Чаще всего люди отказываются от своей власти, просто решив, что не обладают ею.

Элис Уокер

Когда ты позволяешь другим унижать тебя и говорить, что ты пустое место, ты просто сдаешься им на милость. Ты фактически даешь им разрешение унижать тебя. Ни у кого нет права забирать твою власть – она твоя и только твоя.

Цель. Используй данное тебе право голоса. Кричи о том, во что веришь, изо всех сил. Никогда не позволяй никому затыкать тебе рот.

20 января

Никто, кроме тебя, не знает, что тебе нужно, так что слушай свое сердце.

Слушай свой тихий внутренний голос, как любящая мать или добрый друг. Это самая правдивая часть твоей души, ключ к твоему счастью. Иногда сомнения, страх или другие люди рядом с тобой говорят слишком громко, и ты перестаешь слышать саму себя. Сделай то, что должна сделать, чтобы вернуться к себе.

Цель. Сегодня следуй зову собственного сердца.

21 января

Страх не избавляет от печали в будущем, он лишает силы сегодня.

Корри тен Боом

Мне кажется, иногда люди думают, что страх и беспокойство в каком-то смысле полезны. Беспокойство высасывает из человека всю энергию и всю радость, что бы он ни делал. Человек боится и волнуется по природе своей, но если делать это постоянно, то попадешь в замкнутый круг: ты будешь чем-то занята, но быстро зайдешь в тупик.

Цель. В следующий раз, когда будешь беспокоиться о чем-то, попробуй вспомнить, что невозможно держать все под контролем. Вместо того чтобы волноваться, спланируй бюджет или составь расписание. Опережай события и не поддавайся стрессу. В конце концов, страх ничего не изменит.

22 января

Никогда не стыдись своих чувств. У тебя есть право испытывать любые эмоции и совершать любые поступки, которые делают тебя счастливой.

Мы не роботы. Человека отличает именно способность одновременно испытывать множество эмоций. Хотя иногда это трудно переносить, все же удивительно осознавать, на что способно человеческое тело. Иногда мы смеемся сквозь слезы или плачем, не переставая смеяться. В любом случае чувства – это не признак слабости, это знак силы и страсти.

Цель. Посмотри кино, над которым ты сможешь посмеяться, и послушай песню, от которой тебе захочется плакать. Цени свои чувства и гордись эмоциями, которые испытываешь.

23 января

Несовершенство прекрасно, безумство гениально, и лучше быть ужасно смешным, чем ужасно скучным.

Мэрилин Монро

До начала лечения я не подозревала, что биполярна. Там я узнала, что биполярное расстройство – это психическое заболевание. Это состояние, которое я не могу контролировать, вот почему нужна помощь, и я не стыжусь этого. Каждый из нас сам несет свой груз, не важно, легкий ли он, как перышко, или тяжелый, как патология. Но если помнить, что все мы с чем-то боремся, ты поймешь, что мы должны помогать и поддерживать друг друга.

Цель. Не важно, насколько мелкой кажется проблема, найди в себе силы поддержать друга в его беде. О некоторых способах оказать помощь см. на стр. 411.

24 января

Наши секреты нас убивают.

Неизвестный автор

Наши секреты порой оказываются ядом, отравляющим нас изнутри. Я узнала, что моя тяга к алкоголю и наркотикам была прежде всего связана с тем, что я многое держала в себе – и пыталась спрятаться от себя самой. Когда я начала открывать душу людям, началось выздоровление. Когда я говорю с кем-нибудь, выражаю свои чувства, я могу облегчить силу переживаний, тяжелым грузом лежащих на душе.