Knigionline.co » Прикладная литература » Здоровье начинается с правильной еды

Здоровье начинается с правильной еды - Мелисса Хартвиг, Даллас Хартвиг (2012)

Здоровье начинается с правильной еды
В Таком Случае, то что я употребляем в пищу, проявляет долговременное воздействие в наше состояние здоровья, продлевая либо уменьшая нашу с тобой жизнедеятельность. Зачастую, поддавшись рекламе, я заблуждаемся, полагая эти либо другие продукты питания крепкими с целью себе также собственных ребенка. Прочтя данную книжку, вам сумеете выработать крепкие повадки ранее в стадии подбора товаров. Во следствии вам будете правильнее смотреться, прочнее отдыхать, менее недомогать.«Мы подбираем истинную пищу — свежайшие естественные продукты питания (говядина, овощь, плоды). Я любим обильную нутриентами еду со значительным вхождением витаминов также минералов пище наиболее питательной, однако со невысокой обильной ценностью. С Целью нас немаловажно свойство товаров — я основательно контролируем эпопею их изготовления, приобретаем согласно способности только лишь базисную продукцию регионального возникновения.Данное никак не рацион — я употребляем в пищу такое количество еды, какое количество необходимо с целью укрепления мощи, энергии также крепкой народ туловища.

Здоровье начинается с правильной еды - Мелисса Хартвиг, Даллас Хартвиг читать онлайн бесплатно полную версию книги

Все ингредиенты измельчить блендером до консистенции пюре. При необходимости можно добавлять по 1 столовой ложке воды (до получения нужной консистенции). До подачи выдержать не менее 30 минут для полного перемешивания ароматов. Хранить накрытым пищевой пленкой в холодильнике.

Классический домашний соус винегрет

Благодаря ему простой овощной салат станет шедевром кулинарного искусства и подойдет для особого случая[72].

Для 1/2 чашки соуса: 2 столовые ложки красного или белого винного уксуса, 1 измельченный зубчик чеснока, 1 чайная ложка майонеза с оливковым маслом, 1/2 чайной ложки порошка горчицы, 6 столовых ложек оливкового масла первого отжима, 2 столовые ложки нарезанной зелени петрушки, по 1/4 чайной ложки сушеных тимьяна и орегано, 1/4 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки молотого черного перца.

Майонез, уксус, чеснок, горчицу, соль и перец взбить до однородной консистенции в небольшой миске. Постоянно взбивая смесь, понемногу добавлять в нее масло. В однородную смесь пальцами раскрошить сушеные пряные травы, добавить петрушку и аккуратно перемешать.

Классический соус песто

Придает блюду изумительный вкус при добавлении в суп или свежеприготовленные овощи.

Для 1 чашки соуса: 1/3 чашки оливкового масла первого отжима, 1/3 чашки рубленых грецких или кедровых орехов, 3 средних неочищенных зубчика чеснока, 2 чашки нарезанных листиков базилика, 1/2 чашки нарезанной зелени петрушки, 1/2 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки молотого черного перца.

Обжаривать орехи на сковороде с толстым дном на среднем огне, помешивая, пока они не приобретут золотистый оттенок и не появится аромат (около 5 минут). Орехи снять. Чеснок обжарить на сковороде на медленном огне (7 минут), дать ему остыть. Все ингредиенты вместе измельчить блендером до консистенции пюре. Перед подачей выдержать 30 минут, чтобы ароматы перемешались. Хранить соус накрытым в холодильнике. Его можно хранить даже в морозильнике в форме для льда. Тогда соус будет у вас под рукой в любое время.

Соус барбекю

Подойдет и для блюд, приготовленных на гриле и мангале[73].

Для 1 чашки соуса: 1 чашка томатного соуса, 1/3 чашки несладкого яблочного пюре, 2 столовые ложки яблочного уксуса, 2 столовые ложки соуса Coconut Aminos, 1 столовая ложка дижонской горчицы, 1 чайная ложка соуса из острого перца, 1/4 чайной ложки молотого черного перца, 1/2 столовой ложки очищенного масла, 1 измельченный зубчик чеснока, 1 чайная ложка молотого чили, 1/2 чайной ложки молотой паприки, 1/4 чайной ложки молотого кайенского перца (по желанию), щепотка молотой гвоздики.

Взбить томатный соус, яблочное пюре, уксус, соус Coconut Aminos, горчицу, соус из острого перца и черный перец до однородной консистенции. Разогреть очищенное масло в сотейнике на среднем огне, добавить чеснок, порошок чили, паприку и кайенский перец. Помешивать примерно 30 секунд до появления аромата. Добавить взбитый соус, перемешать и довести до кипения. Тушить на медленном огне, не накрывая крышкой, пока соус не загустеет и не появится аромат (20–30 минут). Перед употреблением охладить соус до комнатной температуры. Его можно хранить в холодильнике не более недели.

Быстро и вкусно. Отличный стейк

Стейк из органической говядины[74] подается вместе с хрустящим салатом и несколькими овощами — идеальный ужин из «реальных продуктов». Следуйте инструкциям по приготовлению отличного стейка — на плите или на гриле.

Кофейная приправа для стейка от Далласа и Мелиссы

Единственная приправа для стейка, которая вам когда-либо потребуется, хватит примерно на 4 стейка.

Для 4 стейков: 2 чайные ложки молотого кофе мокко, 1 столовая ложка молотого черного перца, 1 столовая ложка молотых семян кориандра, 2 чайные ложки соли, 1/2 чайной ложки молотой гвоздики, 1 чайная ложка молотой корицы, 1 чайная ложка порошка какао.

Перейти
Наш сайт автоматически запоминает страницу, где вы остановились, вы можете продолжить чтение в любой момент
Оставить комментарий