Подумайте, какими видами спорта вы хотели бы заниматься? Чтобы вы не думали, что уже перепробовали все и ничего не приносило удовольствие, я составила небольшой список основных активностей, доступных в каждой стране и практически в каждом городе:

• акробатика;

• бадминтон;

• баскетбол;

• бег;

• бейсбол;

• бильярд;

• бокс;

• борьба;

• велосипедный спорт;

• гребля на байдарках или каноэ;

• водное поло;

• волейбол;

• гандбол;

• гимнастика;

• гольф;

• катание на роликах или коньках;

• картинг;

• кикбоксинг;

• плавание;

• прыжки на батуте;

• сайклинг;

• стрельба из лука;

• стрельба пулевая;

• танцы разных видов;

• теннис;

• теннис настольный;

• фехтование;

• фитнес.

Движение как необходимость для тех, кто хочет расти

Я не открою Америку, если скажу, что невозможно достичь успеха, лежа на диване. Даже если вы будете лежать на нем в обнимку с ноутбуком и беспрерывно пахать, отсутствие баланса, отдыха и физической активности когда-нибудь заставят вас подняться.

Наилучшее, что мы можем сделать для себя уже сейчас, – понять, что мы созданы для движения. Иначе случится самое страшное… Пенсия. Она наступит прежде, чем вы достигнете пожилого возраста.

Человек от природы – существо энергичное. Мы были созданы для того, чтобы двигаться, вся наша суть собрана в движении. Молекулы передвигаются по организму, по нему же непрерывно циркулирует кровь, кислород попадает в легкие и расходится по органам, выделяется углекислый газ – ничего не стоит на одном месте.

Наше тело – наполненная движением среда. Когда останавливается наш главный орган, сердце, кровь перестает циркулировать, у клеток начинается кислородное голодание, и они разрушаются.

Остановка = смерть.

Так заложено в нашей голове с древнейших времен.

Та самая пенсия, о которой я говорила в начале, – это состояние, при котором молодой, абсолютно здоровый человек перестает пытаться что-то делать и достигать. «У меня уже есть все, чего я хочу» – вот та фраза, после которой наступает пустота.

Есть и второй вариант – отсутствие движения из-за страхов. Нам, может, и хочется создать новый проект, познакомиться с классными людьми, съездить в другую страну, но мы находим себе оправдание и прикрываем свои страхи какими-то рациональными причинами.

Вернемся к теме мозга и чувств.

Мы оправдываем свои страхи на уровне разума, забивая на чувства: всем телом можем понимать, что хотим совершить конкретное действие, но при мысли о том, что это будет страшно/тяжело/долго, способны отказаться от идеи.

Зачастую из-за страха люди считают, что следует забыть о своей затее, она не для них. В реальности же все наоборот: там, где страшно, находится наша сила.

Есть замечательное английское выражение: «When I feel fear and worry, I ask myself if I really need to be afraid about my safety or is it just because I'm doing something new and unknown». («Когда я испытываю страх и беспокойство, то спрашиваю себя, действительно ли мне следует волноваться о своей безопасности или я испытываю эти чувства потому, что совершаю нечто новое и неизвестное мне».)

Действительно ли каждый раз, когда мы чувствуем страх или переживаем о чем-то, возникает угроза нашей безопасности? Может, это просто тот самый трепет перед новым и неизведанным?

Для лучшего понимания своих чувств у меня есть эффективное упражнение: нужно просто представить, что вы это уже сделали.

Допустим, мне страшно выступать перед американской аудиторией. А что, если я уже это сделала? Круто? Безумно круто!

Или же после десятилетнего перерыва в занятиях вокалом меня позвали на вечеринку, где нужно будет петь, а я начала сливаться. Я заболела, хотела спать, всем телом чувствовала зажатость и страх перед этим событием.