Как я провожу эту практику?

1. Я выделяю под нее всего лишь одну заметку на iPad, которая никогда не заканчивается. Это помогает быстрее настроиться на нужный лад и в 100 раз сильнее заряжает энергией, любовью и силой. (Идеально проводить практику в письменном виде на бумаге, но мне удобнее работать с планшетом.)

2. Я вспоминаю все, за что благодарна, и выписываю в реальном времени. Каждый день благодарю за здоровое тело, за ясный мозг, огромное количество энергии, жизнь в идеальном доме и т. д. Записывать в эту заметку можно все: от улыбки незнакомца до радости от понимания своего предназначения.

Не ограничивайте себя, ведь благодарности настраивают нас на позитивный лад, показывают лучшие стороны жизни, вдохновляют и мотивируют двигаться дальше.

3. Когда я настраиваюсь на нужную энергетику и вхожу в состояние потока, я начинаю прописывать свои желания в формате благодарности. Записываю туда новую песню, выступления на американскую аудиторию, развитие моих проектов и создание новых – все-все-все, чего мне хочется в конкретную минуту. Каждый день это может быть что-то разное, будьте в моменте и пишите о том, о чем мечтаете именно сейчас.

Важно проводить практику благодарности каждый день, несмотря на ваше настроение. Иногда это будет даваться сложнее, чем обычно, но важно начать – напишите хотя бы 5–10 пунктов, и вы войдете в состояние потока, поймете, что на самом деле все хорошо и ваша жизнь прекрасна.

Следующая практика, которая помогает мне ближе познакомиться с собой, – дневник состояний.

Его ведение занимает немного времени. Все, что нужно, – сделать селфи, записать, как я себя чувствую и какой ситуацией такие чувства обоснованы (если знаю).

Например, я просыпаюсь утром после встречи с новыми людьми и чувствую дискомфорт. Вспоминаю, что накануне вечером у нас была дискуссия о том, что все должны ходить в тренажерный зал, так как другими способами невозможно добиться рельефного тела.

Я засыпала с мыслями о записи на тренировки, но утром мое тело кричало о том, что это не мой вариант.

Я записала это состояние и в очередной раз напомнила себе – мне не нравятся силовые тренировки, и я не хочу заставлять себя заниматься нелюбимыми видами спорта. Уже через пару минут дискомфорт исчез.

Наше состояние не возникает из ниоткуда. Бывает, мы просыпаемся, а настроение не очень, ведь на улице не светит солнце.

Это нормально! Так можно понять, какой климат вам нравится, а какой нет, чтобы вообще решить, где и с какой погодой вам комфортнее всего жить.

Основа счастья и денежного мышления состоит в том, чтобы делать то, что нравится, и не делать того, что не нравится. Наше самокопание, тренинги, разные способы саморазвития, книги – все изучаемое необходимо для этого понимания.

Всем нравится заниматься спортом, а мне нет.

Все готовы работать в офисе, а я нет.

Всего говорят, что надо инвестировать, а я чувствую, что нет.

Как только поймете, что вам в этой жизни нравится, а что нет, станет легче общаться с людьми, так как суть успешной коммуникации заключается в комфорте обеих сторон.

Вот вы говорите: «Мне не нравится то, как ты меня называешь, мне неприятно», – и человек сразу понимает! Если же мы этого не делаем, боимся сказать о своих чувствах и мыслях, опасаясь осуждения, то становимся мутными, люди перестают нам доверять.

Все это напрямую влияет на ваш доход и на жизнь в целом, поэтому отслеживайте свое состояние и стремитесь к тому, чтобы 100 % вашего дня состояли из того, что вам нравится.

Еженедельная рефлексия

Эту практику я обычно провожу в воскресенье утром: открываю фотографии, сделанные в течение недели (ежедневно снимаю все происходящее со мной на телефон), и выписываю события за семь дней.